」除夕入夜到初一晨 3千公尺以上高山有望降雪至於春節期間有沒有機會追雪？氣象專家賈新興預估，除夕入夜到初一清晨，0度等溫線將碰觸到北台灣，中部以北3000公尺以上的高山有降雪機率，想追雪的民眾可以期待一下。

在緊繃的肩膀肌肉中可以摸到一個條束帶狀感覺，有些部位會有異常疼痛的結節，按壓時會產生傳動到其他部位的疼痛，稱為「肌筋膜疼痛症」，嚴重者甚至會造成落枕，早上起來後發現頸肩疼痛鎖住無法轉動。許宏志醫師也建議，年節期間可以練習三個自我居家保健動作。

三、閃到腰：常聽到患者抱怨打掃時從地面搬起重物時，突然閃到腰痛得要命，無法動彈。二、肩痛治療操（扶椅轉臂鐘擺操）身體往前傾，若是左臂為痛側，請以健康側（右臂）抓住椅背或扶住桌緣，穩固身體，左臂下垂輕輕握拳，或握住啞鈴、約500克的罐裝飲料或相當於500公克的重物。平常避免頭部與頸部長時間過度伸直、往後拉，例如油漆天花板或高牆的動，或長時間將脖子轉成某個角度，例如把頭轉向某個角度看著電腦螢幕。二、肩夾擊：經常做如打掃、油漆、堆高東西、換燈泡等反覆抬起手臂過肩的動作，容易引起肩膀關節內空隙狹窄造成壓迫，嚴重者會在手臂抬起到在某個角度，突然發生痠軟無力而垂下，或者是無法將手往背後轉，如穿衣或稍息等動作。要常常間歇休息，不要固定同個姿勢太久。

一、頸痛治療操（頸部收縮肌伸展操）右手掌放在右邊頭部太陽穴的位置，頭部出力往右邊側彎，但右手要用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不要側偏，像頭手互推。另外，還具有提臀的作用，讓身體線條更結實優美。太太可以老實說，回到老家哪些事情做得來、哪些做不來，或什麼情況需要先生協助圓場。

先生也有內心小劇場 先生是兩個女人間最好的平衡及溝通橋樑，但同時搞定家中兩個愛他的女人，對男人來說也不容易。現在的家庭中，媳婦多半要負擔經濟，到外工作，學識專長兼俱，價值觀、人倫關係、權利義務都在鬆動，理所當然認為自己才是家中的主角而不是配角，身為「三角關係」核心的兒子，若沒有適時當個潤滑劑，家庭氛圍容易緊繃。婆媳間關係要和諧，需要先生大力「神助功」，隨時支援、打圓場，面臨眾多長輩的噓寒問暖與關愛的眼神，或問一些令人尷尬的問題時，隊友要注意太太發出的肢體暗示，故意岔開話題或找個藉口離開現場，例如可以跟長輩表示「想帶小孩去家裡附近逛逛」，願意幫忙太太的先生，日後婚姻生活會越來越平順，先生如果不願幫忙，未來婚姻關係緊張的風險可能大幅提升。平時還算聽話的的孩子，面對教養態度不同調時，例如長輩不斷餵食孩子糖果餅乾，躺著看電視不節制，跨年夜熬整晚，行前提醒孩子，仍要遵守規矩

至於人蛇集團李姓男子則被判4年2個月徒刑，可上訴。中國男困金門橋墩下遭救 一查竟是偷渡客兩人在台期間不但四處趴趴走，還用假身份證搭機往返金門、台北及高雄，由於兩人在台工作不順，又遲遲等不到偷渡漁船，因此異想天開，打算從古寧頭游回家，但中途體力不支求救，這才讓整起事件曝光。

圖／台視新聞2男違移民法各判1年徒刑 人蛇男判4年2月金門地院依違反《入出國及移民法》判2人各1年徒刑，得易科罰金。兩人中途體力不支求救被救起。金門／綜合報導責任編輯／網路中心。2022年8月，2名陸籍男子受困金門大橋橋墩下，被警消救起，當時他們宣稱，自己是來自廈門的釣客，不慎落海才飄到金門，不過檢警調查發現，他們根本是2020年疫情期間來台的偷渡客

2022年8月，2名陸籍男子受困金門大橋橋墩下，被警消救起，當時他們宣稱，自己是來自廈門的釣客，不慎落海才飄到金門，不過檢警調查發現，他們根本是2020年疫情期間來台的偷渡客。兩人中途體力不支求救被救起。至於人蛇集團李姓男子則被判4年2個月徒刑，可上訴。金門／綜合報導責任編輯／網路中心。

圖／台視新聞2男違移民法各判1年徒刑 人蛇男判4年2月金門地院依違反《入出國及移民法》判2人各1年徒刑，得易科罰金。中國男困金門橋墩下遭救 一查竟是偷渡客兩人在台期間不但四處趴趴走，還用假身份證搭機往返金門、台北及高雄，由於兩人在台工作不順，又遲遲等不到偷渡漁船，因此異想天開，打算從古寧頭游回家，但中途體力不支求救，這才讓整起事件曝光

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。醫列「5點提醒」救援 出發前2小時就要少喝水。

塞車擦撞意外風險爆增。開長途車防「度估」這樣做。長達7天的春節連假就要開始了，不管是出門旅遊或回家團聚，開車上路難免會遇到大塞車，這個時候，要上廁所就麻煩了，但若長時間憋尿憋過頭，有可能會憋出病來。今天特別邀請國泰醫院泌尿科主治醫師唐靖來跟大家聊一聊，如何因應塞車憋尿的問題長達7天的春節連假就要開始了，不管是出門旅遊或回家團聚，開車上路難免會遇到大塞車，這個時候，要上廁所就麻煩了，但若長時間憋尿憋過頭，有可能會憋出病來。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。

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211餐盤有這些好處為了讓斷食法事半功倍，營養師高敏敏建議，可以試試直接把午餐跟晚餐改成211餐盤，讓你飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。擔心過年飲食太猖狂？大家都有聽過流行已久的168，但很多人表示無感易破功，或不知道可以怎麼吃更有健康的感覺。

結果出乎意外 美心臟協會曝：減重效果不如「1事」。何謂減醣211餐盤？依照人體均衡飲食必備的營養量，藉由餐盤比例（分成4等份，2份菜＋1份蛋白質＋1份澱粉）的限制來控制每餐的營養攝取量，減少不必要的熱量攝入。控制飲食的方式百百種，但共通點就是：「不要比誰瘦得快而是瘦得久」，希望大家都能找到一個最持之以恆的方式，讓身體更健康。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：168斷食不但沒瘦，還變胖？ 營養師認證「做到這5點」更有效：澱粉不用戒168斷食法」6年實驗結果揭曉。

211餐盤該怎麼擺放？．蔬菜類：2等份的比例，各色蔬菜/菇類藻類皆可．蛋白質：餐盤剩下的1等份，優先選擇植物性蛋白質．碳水化合物：餐盤剩下的1等份，非精緻精緻澱粉進食順序也是關鍵可以依照下面的順序享用餐盤1、蛋白質（包含油脂）：增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂2、蔬菜類：幫助身體淨化，加強飽足感3、碳水化合物：膳食纖維、果寡糖，維持腸道順暢如果吃不飽，可以在餐間吃哪些東西？1、水果：一拳頭or碗8分滿，優先選擇低GI的水果2、乳製品：早晚各一杯，乳糖不耐者可改優格or優洛乳3、堅果種子：一小匙，選原味的更健康別忘記補充水分持之以恆更健康除了飲食之外，高敏敏提醒，水分的補充也很重要，記得要多喝水幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭211餐盤有這些好處為了讓斷食法事半功倍，營養師高敏敏建議，可以試試直接把午餐跟晚餐改成211餐盤，讓你飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。

結果出乎意外 美心臟協會曝：減重效果不如「1事」。何謂減醣211餐盤？依照人體均衡飲食必備的營養量，藉由餐盤比例（分成4等份，2份菜＋1份蛋白質＋1份澱粉）的限制來控制每餐的營養攝取量，減少不必要的熱量攝入。

211餐盤該怎麼擺放？．蔬菜類：2等份的比例，各色蔬菜/菇類藻類皆可．蛋白質：餐盤剩下的1等份，優先選擇植物性蛋白質．碳水化合物：餐盤剩下的1等份，非精緻精緻澱粉進食順序也是關鍵可以依照下面的順序享用餐盤1、蛋白質（包含油脂）：增加飽足感、平穩血糖、幫助消化、分解油脂2、蔬菜類：幫助身體淨化，加強飽足感3、碳水化合物：膳食纖維、果寡糖，維持腸道順暢如果吃不飽，可以在餐間吃哪些東西？1、水果：一拳頭or碗8分滿，優先選擇低GI的水果2、乳製品：早晚各一杯，乳糖不耐者可改優格or優洛乳3、堅果種子：一小匙，選原味的更健康別忘記補充水分持之以恆更健康除了飲食之外，高敏敏提醒，水分的補充也很重要，記得要多喝水幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：168斷食不但沒瘦，還變胖？ 營養師認證「做到這5點」更有效：澱粉不用戒168斷食法」6年實驗結果揭曉。

擔心過年飲食太猖狂？大家都有聽過流行已久的168，但很多人表示無感易破功，或不知道可以怎麼吃更有健康的感覺。控制飲食的方式百百種，但共通點就是：「不要比誰瘦得快而是瘦得久」，希望大家都能找到一個最持之以恆的方式，讓身體更健康每次去占卜都覺得算命師準到不行？或許只是因為你陷入了「巴納姆效應」。例如：「你時不時感到焦慮，但大多數時候能冷靜地處理困難。

另外，也常被運用在Spotify、Netflix這類以客製化為賣點的商業模式，這些企業只是為各個族群稍微提供了不同的服務，但巴納姆效應會放大這些小差異，讓客戶覺得自己獲得高度客製化的服務。」、「有時您會為無法解決的事情，投入太多精力。

什麼是巴納姆效應 Barnum effect？心理諮商所余佳容所長說明，巴納姆效應又稱佛瑞效應（Forer effect），是指人們對於「模糊」且「普遍的描述」有強烈的認同感，即使這些描述事實上可以適用於「大多數人」。」簡而言之，誰不是上述那樣呢？適用大多數人常運用在這些服務上余佳容表示，這樣的描述幾乎適用於大多數人，但受試者可能會感到它們恰好描述了自己的情況，即使這是一種非常泛泛的陳述。

」、「有時候您會表現大方、外向，但有時會比較安靜、內向。」、「您渴望讓人們接受您並喜歡您。